フジテレビあるある大辞典でも紹介されたパワーヨガ（パワーヨーガ）。
パワーヨーガ(ヨガ)

いまハリウッドを中心に世界中のセレブがヨーガ（ヨガ）に夢中になっています。
まさに空前のヨーガ（ヨガ）ブーム。
マドンナ、クリスティー・ターリントン、メグ・ライアン、グィネス・パルトロウ、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツなど・・・
ハリウッドではヨーガ（ヨガ）が大ブレイクしています。

パワーヨーガ（ヨガ）の特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあります。
通常のヨーガ（ヨガ）で得られる効果はもちろんですが、中でも特に『ボディメイク効果』と『メンタル調整効果』があげられます。

■ボディメイク効果
通常のヨーガ（ヨガ）でも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、
脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。
中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、
他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。
それらの効果に加え、パワーヨーガ（ヨガ）では直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果によって、
ハリウッドのセレブを虜にするほどのボディメイク効果が実現するのです。

■深いメンタル調整効果
ヨーガ（ヨガ）とは、そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソッドの総称。
ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当たり前なのですが、
とりわけパワーヨーガ（ヨガ）では初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、
ヨーガ（ヨガ）の真髄に近づくことができるという点で優れています。
力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、
そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、そしてクラス終了後には深い充実感と達成感が訪れる。
パワーヨーガ（ヨガ）こそストレス社会に必要とされる、理想のメソッドだと言えます。

■その他の効果
ヨーガ（ヨガ）エクササイズを続けることにより、身体の様々な機能の調子を整えることができます。
　・免疫機能の向上
　・身体の疲れを取り除く
　・血液循環よ促進する
　・自律神経を正常化する
　・身体のゆがみを矯正する
　・肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労・・・などにも効果を表します。

インテグラル・ヨーガ・インストラクター　
千葉麗子さんが教える

ヨーガ（ヨガ）が自分にむいているかを試す方法

「朝と晩、5分でいいから何もしないで坐ってみてください。それだけでいいんです。
坐る場所は、ソファやベッドみたいな柔らかい場所ではなく、
フローリングなど硬いところにあぐらをかいて坐ること。
あとは、音楽やテレビは消して、自分自身に集中すること」

だそうです。。。あなたはヨーガ（ヨガ）にむいてますか？

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